2022년 메타분석 연구에서 멜라토닌은 수면 유도와 총 수면시간 증가에 효과가 있었으며, 폴란드 루블린 의대 연구에 따르면 식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌보다 자유라디칼 소거 능력이 470% 높고 산소라디칼 흡수 능력은 958% 더 우수했습니다. 지금부터 식물성 멜라토닌 효능과 올바른 선택법과 한계에 대해서 까지 종합적으로 알아보겠습니다. 1. 과학이 밝혀낸 식물성 멜라토닌 효능식물성 멜라토닌은 일반식품이지만, 그 안에 포함된 '멜라토닌' 성분 자체의 효능에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있습니다. 가. 수면의 질 개선 및 생체리듬 조절멜라토닌의 가장 잘 알려진 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 뇌의 송과선에서 분비되어 우리 몸에 잠잘 시간임을 알리는 역할을 하죠. 식물성 멜라토닌 섭취는 ..

나이가 들면서 단어가 생각나지 않고 방금 읽은 내용도 기억나지 않는 경험, 있으신가요? '뇌 영양제'로 불리는 포스파티딜 세린 효능은 식약처로부터 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"에 도움을 준다고 공식 인정받았습니다. 연구에 따르면 65~78세 노인이 12주간 하루 300mg을 섭취했을 때 학습 인지력이 11%, 얼굴-이름 매칭 능력이 42.6%, 안면 인식 능력이 25.6% 향상되었습니다. 지금부터 포스파티딜 세린 효능과 올바른 섭취법을 알려드리겠습니다. 포스파티딜 세린 식약처 인증가장 신뢰할 수 있는 정보부터 확인해보겠습니다. 식품의약품안전처에서 공식적으로 인정한 효능은 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"입니다. 미국 FDA에서도 치매 및 경도 인지장애 위험 감소와 인지 기능 개선 효과로 원료..

이유 없이 피곤하고 뼈마디가 쑤신다면 비타민D 부족증상일 수 있습니다. 실내 생활로 햇빛을 충분히 받지 못하는 현대인의 90%가 비타민D 부족 상태이며, 이를 방치하면 만성피로, 우울증, 근육통은 물론 골다공증이나 골절 같은 심각한 뼈 질환으로 이어집니다. 비타민D는 칼슘 흡수에 필수적이며 300가지 이상의 생화학 반응에 관여합니다. 땀이 과도하게 나거나, 자주 감기에 걸리거나, 탈모가 심해지는 것도 비타민D 부족 신호입니다. 지금부터 비타민D 부족증상과 효과적인 보충 방법을 알려드리겠습니다. 비타민D 부족증상 7 제가 경험했던 증상들과 의학적으로 확인된 비타민D 부족증상들을 정리해보겠습니다.1. 뼈와 근육의 약화, 통증가장 대표적인 비타민D 부족증상입니다. 비타민D가 부족하면 칼슘과 인의 흡수가 줄어..