포스트시즌 홈런 맞으면서 혈압 올라 찾아본 고혈압 낮추는 방법 2025년 미국심장협회(AHA)와 유럽심장학회(ESC)가 새로운 고혈압 가이드라인을 발표했습니다. 목표 혈압이 130/80mmHg 미만으로 강화되면서, 조기 관리와 생활습관 개선의 중요성이 더욱 커졌습니다. 저염 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리 등 과학적으로 검증된 방법으로 고혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 그 방법을 상세히 공개합니다. 고혈압 낮추는 방법 1단계 : 생활습관 개선제가 가장 먼저 시도했던 고혈압 낮추는 방법은 바로 생활습관 개선이었습니다. 의료진들의 자료를 보니 고혈압 전단계(120-139/80-89mmHg)라면 이 방법들만으로도 충분히 정상 범위로 되돌릴 수 있다고 합니다. 나트륨 제한: 하루 2,000mg 이하제..

셀레늄은 식약처가 '유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요'한 필수 미네랄로 공식 인정한 영양소입니다. 셀레늄의 항산화 능력은 세포막에서 비타민 E보다 약 1,800배 강력하며, 활성산소를 제거하여 노화를 억제하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 지금부터 셀레늄 효능과 최신 연구 결과를 과학적 근거와 함께 알려드리겠습니다. 식약처가 인정 셀레늄 효능 이러한 오랜 연구 성과를 바탕으로, 현재 대한민국 식품의약품안전처는 셀레늄 효능을 공식적으로 인정하고 있습니다.공식 기능성: "유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요"일일 권장량: 55μg (성인 남녀 기준)상한 섭취량: 400μg (과다 섭취 시 셀레늄 독성 위험)제품을 선택할 때는 반드시 '건강기능식품' 마크와 함께 이 정확한 기능성 표기가 되어 있는지..

어떤 이유로 비오틴을 드시나요? 식약처는 비오틴을 '지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요'한 영양소로 인정했습니다. 그렇다면 외국 임상실험 논문에서는 어떤 결과가 나왔을까요? 이 글에서는 비오틴의 정부 인정 효능과 탈모 효과에 대한 과학적 근거를 객관적으로 검증해보겠습니다. 식약처가 공식 인정한 비오틴 효능먼저 가장 중요한 사실부터 명확히 하겠습니다. 대한민국 식품의약품안전처가 공식적으로 인정한 비오틴 효능은 다음과 같습니다.공식 기능성: "지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요"일일 권장량: 30μg (마이크로그램)상한 섭취량: 별도로 설정되지 않음 (수용성 비타민으로 과잉 시 체외 배출)이는 비오틴이 우리 몸의 기본적인 에너지 대사 과정에서 조효소(coenzyme) 역할..