최근 심혈관 건강과 뇌 기능 개선에 도움을 준다는 오메가3가 현대인의 필수 영양제로 자리잡았습니다.EPA와 DHA를 주성분으로 하는 오메가3는 단순한 건강식품을 넘어 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 주목받고 있습니다. 그런데 정말 모든 오메가3가 효과가 있을까요? 어떤 형태로, 언제 먹어야 최대 효과를 볼 수 있을까요? 오늘은 최신 연구 결과와 과학적 근거를 바탕으로 오메가3 효능과 올바른 섭취법을 자세히 알려드리겠습니다. 식약처 인정 오메가3 효능뜬구름 잡는 이야기가 아닌, 과학적 근거를 바탕으로 한 명확한 해답이 필요합니다. 식품의약품안전처는 임상 연구 결과를 토대로 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)의 기능성을 공식적으로 인정했습니다.우리가 반드시 알아야 할 핵심적인 오메가3 효능은 다음 네 가..

2022년 메타분석 연구에서 멜라토닌은 수면 유도와 총 수면시간 증가에 효과가 있었으며, 폴란드 루블린 의대 연구에 따르면 식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌보다 자유라디칼 소거 능력이 470% 높고 산소라디칼 흡수 능력은 958% 더 우수했습니다. 지금부터 식물성 멜라토닌 효능과 올바른 선택법과 한계에 대해서 까지 종합적으로 알아보겠습니다. 1. 과학이 밝혀낸 식물성 멜라토닌 효능식물성 멜라토닌은 일반식품이지만, 그 안에 포함된 '멜라토닌' 성분 자체의 효능에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있습니다. 가. 수면의 질 개선 및 생체리듬 조절멜라토닌의 가장 잘 알려진 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 뇌의 송과선에서 분비되어 우리 몸에 잠잘 시간임을 알리는 역할을 하죠. 식물성 멜라토닌 섭취는 ..

나이가 들면서 단어가 생각나지 않고 방금 읽은 내용도 기억나지 않는 경험, 있으신가요? '뇌 영양제'로 불리는 포스파티딜 세린 효능은 식약처로부터 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"에 도움을 준다고 공식 인정받았습니다. 연구에 따르면 65~78세 노인이 12주간 하루 300mg을 섭취했을 때 학습 인지력이 11%, 얼굴-이름 매칭 능력이 42.6%, 안면 인식 능력이 25.6% 향상되었습니다. 지금부터 포스파티딜 세린 효능과 올바른 섭취법을 알려드리겠습니다. 포스파티딜 세린 식약처 인증가장 신뢰할 수 있는 정보부터 확인해보겠습니다. 식품의약품안전처에서 공식적으로 인정한 효능은 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"입니다. 미국 FDA에서도 치매 및 경도 인지장애 위험 감소와 인지 기능 개선 효과로 원료..