콘드로이친은 관절 연골의 주요 구성 성분으로, 골관절염 증상 완화에 도움을 주는 건강 보조제입니다. 임상 연구를 기반으로 한 정확한 콘드로이친 복용법을 알아보겠습니다. 1. 콘드로이친 권장 복용 용량표준 복용 용량임상시험에서 가장 일반적으로 사용된 콘드로이친 복용법은 하루 800–1,200mg입니다.유럽 의약청(EMA) 권장 용량유럽 의약청 가이드라인에 따르면 제약 등급 콘드로이친은 800mg/일이 표준 용량으로 권장됩니다.목적별 용량경증~중등도 골관절염: 800mg/일 (1회 복용)중등도~중증 골관절염: 1,000–1,200mg/일 (2–3회 나누어 복용)글루코사민 병용 시: 콘드로이친 800mg + 글루코사민 1,200mgCONCEPT 임상시험 결과무릎 골관절염 환자 604명을 대상으로 한 대규모 임..

사실 레몬즙은 강력한 항산화와 비타민C 공급원이지만, 섭취 방법을 모르면 위 점막과 치아 에나멜에 오히려 부담을 줄 수 있습니다. 오늘 이 글 하나로 건강하게 레몬즙 먹는법에 대해서 설명 드립니다. 희석 비율, 섭취 시간대, 빨대 사용 여부까지 임상 근거와 전문가 조언을 종합해 정리했습니다. 레몬즙 먹는법 : 기본 원칙첫 번째 원칙은 바로 '적정량'이에요. 신선한 레몬 반 개에서 1개 정도, 즉 레몬즙으로는 30-50mL가 1회 적정량이에요. 하루 총 60-120mL를 넘지 않는 것이 좋습니다. 두 번째 원칙은 '반드시 희석하기'예요. 가장 중요한 부분인데, 레몬즙 30mL를 물 200-250mL 이상에 희석해서 드셔야 해요. 그래야 치아 법랑질 손상과 위장 자극을 막을 수 있거든요. 흡수율 높이..

프로폴리스 복용법 : 흡수율 및 효과 극대화 전략 연구로 증명된 체내 흡수 최적화 전략 프로폴리스는 뛰어난 건강 이점을 제공하지만, 섭취 방식에 따라 실제 체감 효과는 천차만별입니다. 최근 발표된 임상시험 데이터와 학술 자료를 근거로 생체이용률을 개선하고 효능을 최대로 끌어올리는 프로폴리스 복용법을 체계적으로 정리했습니다. 마지막까지 읽으시고 섭취한 영양소를 온전히 활용하시길 바랍니다. 1. 최적의 복용량 설정 프로폴리스 복용법 식품의약품안전처 권장 기준우리나라 식품의약품안전처는 프로폴리스의 기능성 성분인 총 플라보노이드를 기준으로 일일 섭취량을 설정하고 있습니다.항산화 기능: 총 플라보노이드로서 하루 20~40mg.구강 항균작용: 구강에 직접 접촉하는 스프레이나 가글 형태에 한하며, 별도의 섭취량 기..