사실 레몬즙은 강력한 항산화와 비타민C 공급원이지만, 섭취 방법을 모르면 위 점막과 치아 에나멜에 오히려 부담을 줄 수 있습니다. 오늘 이 글 하나로 건강하게 레몬즙 먹는법에 대해서 설명 드립니다. 희석 비율, 섭취 시간대, 빨대 사용 여부까지 임상 근거와 전문가 조언을 종합해 정리했습니다. 레몬즙 먹는법 : 기본 원칙첫 번째 원칙은 바로 '적정량'이에요. 신선한 레몬 반 개에서 1개 정도, 즉 레몬즙으로는 30-50mL가 1회 적정량이에요. 하루 총 60-120mL를 넘지 않는 것이 좋습니다. 두 번째 원칙은 '반드시 희석하기'예요. 가장 중요한 부분인데, 레몬즙 30mL를 물 200-250mL 이상에 희석해서 드셔야 해요. 그래야 치아 법랑질 손상과 위장 자극을 막을 수 있거든요. 흡수율 높이..

프로폴리스 복용법 : 흡수율 및 효과 극대화 전략 연구로 증명된 체내 흡수 최적화 전략 프로폴리스는 뛰어난 건강 이점을 제공하지만, 섭취 방식에 따라 실제 체감 효과는 천차만별입니다. 최근 발표된 임상시험 데이터와 학술 자료를 근거로 생체이용률을 개선하고 효능을 최대로 끌어올리는 프로폴리스 복용법을 체계적으로 정리했습니다. 마지막까지 읽으시고 섭취한 영양소를 온전히 활용하시길 바랍니다. 1. 최적의 복용량 설정 프로폴리스 복용법 식품의약품안전처 권장 기준우리나라 식품의약품안전처는 프로폴리스의 기능성 성분인 총 플라보노이드를 기준으로 일일 섭취량을 설정하고 있습니다.항산화 기능: 총 플라보노이드로서 하루 20~40mg.구강 항균작용: 구강에 직접 접촉하는 스프레이나 가글 형태에 한하며, 별도의 섭취량 기..

NMN 효능, 과학적 근거는? 임상, 논문 정보를 기반으로 정리 노화 방지 보충제 시장의 판도를 바꾼 NMN. 하버드대 데이비드 싱클레어 교수의 베스트셀러 '노화의 종말'이 소개된 이후, NMN을 향한 관심은 전 세계적으로 급증했습니다. 그렇다면 이처럼 뜨거운 주목을 받는 NMN 효능의 실체는 과연 무엇일까요? 본 문서에서는 상업적 홍보가 아닌, 실제 진행된 인체 임상연구와 주요 대학의 학술 논문을 중심으로 NMN 효능에 대한 과학적 사실을 면밀히 분석해 드립니다. NMN 효능의 핵심 열쇠, NAD+ NMN 효능을 이해하기 위해선 먼저 우리 몸의 필수 분자인 'NAD+'를 알아야 합니다. NAD+는 모든 살아있는 세포에서 발견되며, 다음과 같은 핵심적인 역할을 수행합니다.에너지 생성: 세포의 발전소인 ..