포스트시즌 홈런 맞으면서 혈압 올라 찾아본 고혈압 낮추는 방법 2025년 미국심장협회(AHA)와 유럽심장학회(ESC)가 새로운 고혈압 가이드라인을 발표했습니다. 목표 혈압이 130/80mmHg 미만으로 강화되면서, 조기 관리와 생활습관 개선의 중요성이 더욱 커졌습니다. 저염 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리 등 과학적으로 검증된 방법으로 고혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 그 방법을 상세히 공개합니다. 고혈압 낮추는 방법 1단계 : 생활습관 개선제가 가장 먼저 시도했던 고혈압 낮추는 방법은 바로 생활습관 개선이었습니다. 의료진들의 자료를 보니 고혈압 전단계(120-139/80-89mmHg)라면 이 방법들만으로도 충분히 정상 범위로 되돌릴 수 있다고 합니다. 나트륨 제한: 하루 2,000mg 이하제..