2022년 메타분석 연구에서 멜라토닌은 수면 유도와 총 수면시간 증가에 효과가 있었으며, 폴란드 루블린 의대 연구에 따르면 식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌보다 자유라디칼 소거 능력이 470% 높고 산소라디칼 흡수 능력은 958% 더 우수했습니다. 지금부터 식물성 멜라토닌 효능과 올바른 선택법과 한계에 대해서 까지 종합적으로 알아보겠습니다. 1. 과학이 밝혀낸 식물성 멜라토닌 효능식물성 멜라토닌은 일반식품이지만, 그 안에 포함된 '멜라토닌' 성분 자체의 효능에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있습니다. 가. 수면의 질 개선 및 생체리듬 조절멜라토닌의 가장 잘 알려진 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 뇌의 송과선에서 분비되어 우리 몸에 잠잘 시간임을 알리는 역할을 하죠. 식물성 멜라토닌 섭취는 ..

셀레늄은 식약처가 '유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요'한 필수 미네랄로 공식 인정한 영양소입니다. 셀레늄의 항산화 능력은 세포막에서 비타민 E보다 약 1,800배 강력하며, 활성산소를 제거하여 노화를 억제하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 지금부터 셀레늄 효능과 최신 연구 결과를 과학적 근거와 함께 알려드리겠습니다. 식약처가 인정 셀레늄 효능 이러한 오랜 연구 성과를 바탕으로, 현재 대한민국 식품의약품안전처는 셀레늄 효능을 공식적으로 인정하고 있습니다.공식 기능성: "유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요"일일 권장량: 55μg (성인 남녀 기준)상한 섭취량: 400μg (과다 섭취 시 셀레늄 독성 위험)제품을 선택할 때는 반드시 '건강기능식품' 마크와 함께 이 정확한 기능성 표기가 되어 있는지..