콘드로이친 효능: 무릎 관절염 통증 완화에 대한 임상 증거 콘드로이친 효능은 여러 임상연구에서 무릎 골관절염 환자의 통증 감소와 관절 기능 개선 효과가 확인되었습니다. 특히 6개월 이상 장기 복용 시 통증 지수가 평균 36% 감소했으며, 관절 협착 진행을 33%까지 늦추는 것으로 나타났습니다. 다만 연구마다 결과가 상이하고, 제품의 품질과 순도에 따라 효과 차이가 크므로 의약품 등급의 콘드로이친 선택이 중요합니다. 임상 효과콘드로이친 효능에 대한 대표적인 연구로는 무릎 골관절염 환자 606명을 대상으로 한 시험이 있습니다. 이 연구에서 콘드로이친(400 mg)과 글루코사민(500 mg) 병용을 하루 3회 투여했을 때 6개월 후 통증 감소가 일반 소염진통제(셀레콕시브 200 mg)와 비슷한 효과가 있었으..

2022년 메타분석 연구에서 멜라토닌은 수면 유도와 총 수면시간 증가에 효과가 있었으며, 폴란드 루블린 의대 연구에 따르면 식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌보다 자유라디칼 소거 능력이 470% 높고 산소라디칼 흡수 능력은 958% 더 우수했습니다. 지금부터 식물성 멜라토닌 효능과 올바른 선택법과 한계에 대해서 까지 종합적으로 알아보겠습니다. 1. 과학이 밝혀낸 식물성 멜라토닌 효능식물성 멜라토닌은 일반식품이지만, 그 안에 포함된 '멜라토닌' 성분 자체의 효능에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있습니다. 가. 수면의 질 개선 및 생체리듬 조절멜라토닌의 가장 잘 알려진 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 뇌의 송과선에서 분비되어 우리 몸에 잠잘 시간임을 알리는 역할을 하죠. 식물성 멜라토닌 섭취는 ..

나이가 들면서 단어가 생각나지 않고 방금 읽은 내용도 기억나지 않는 경험, 있으신가요? '뇌 영양제'로 불리는 포스파티딜 세린 효능은 식약처로부터 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"에 도움을 준다고 공식 인정받았습니다. 연구에 따르면 65~78세 노인이 12주간 하루 300mg을 섭취했을 때 학습 인지력이 11%, 얼굴-이름 매칭 능력이 42.6%, 안면 인식 능력이 25.6% 향상되었습니다. 지금부터 포스파티딜 세린 효능과 올바른 섭취법을 알려드리겠습니다. 포스파티딜 세린 식약처 인증가장 신뢰할 수 있는 정보부터 확인해보겠습니다. 식품의약품안전처에서 공식적으로 인정한 효능은 "노화로 인해 저하된 인지력 개선"입니다. 미국 FDA에서도 치매 및 경도 인지장애 위험 감소와 인지 기능 개선 효과로 원료..