사실 레몬즙은 강력한 항산화와 비타민C 공급원이지만, 섭취 방법을 모르면 위 점막과 치아 에나멜에 오히려 부담을 줄 수 있습니다. 오늘 이 글 하나로 건강하게 레몬즙 먹는법에 대해서 설명 드립니다. 희석 비율, 섭취 시간대, 빨대 사용 여부까지 임상 근거와 전문가 조언을 종합해 정리했습니다. 레몬즙 먹는법 : 기본 원칙첫 번째 원칙은 바로 '적정량'이에요. 신선한 레몬 반 개에서 1개 정도, 즉 레몬즙으로는 30-50mL가 1회 적정량이에요. 하루 총 60-120mL를 넘지 않는 것이 좋습니다. 두 번째 원칙은 '반드시 희석하기'예요. 가장 중요한 부분인데, 레몬즙 30mL를 물 200-250mL 이상에 희석해서 드셔야 해요. 그래야 치아 법랑질 손상과 위장 자극을 막을 수 있거든요. 흡수율 높이..